Река Пола (Pola River) расположена на северо-западе европейской территории России. Река течет по Новгородской и Тверской области, втекает в озеро Ильмень.

Общая длина реки Пола более 267 километров, а суммарная площадь бассейна более 7,42 тыс. кв. км. Наиболее крупные притоки: Карповка, Руна, Лоринка, Щебериха, Каменка, Явонь, Ладомирка, Моревка, Полометь. На берегах реки находится поселок Пола.

Исток реки расположен на северо-западных отрогах Валдайской возвышенности в Тверской области. В верховьях река является небольшим ручьем, который извилисто течет между холмами. Здесь большая скорость течения, в русле множество перекатов и порогов.

Через 40 километров русло Полы расширяется и формирует долину с берегами высотой более 50 метров. Скорость течения значительно замедляется. Всего на реке Пола насчитывается примерно 30 порогов и 18 перекатов. Все пороги и перекаты находятся на первых 150 километрах верховья реки.

После места впадения реки Поломети течение успокаивается, река становиться шире, местами до 50-60 метров. В низовьях реки, после поселка Пола, она еще расширяется, в реке больше нет камней и перекатов. Можно наблюдать песчаные отмели.